هنگام انتخاب ضد آفتاب به چه نکاتی توجه کنیم

چه فصل آفتاب باشد و چه اواسط زمستان، یک محصول مراقبت از پوست ضروری وجود دارد که همیشه باید در بالای لیست شما باشد: کرم ضد آفتاب . به این دلیل که آسیب نوری یا اثرات مضر ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست، ملانوم و سایر انواع سرطان پوست است.

اما در حالی که درک اهمیت استفاده از کرم ضد آفتاب آسان است، انتخاب یک ضد آفتاب مناسب به دلیل تمام اطلاعات و ملاحظاتی که باید در نظر داشته باشید، می تواند بسیار دشوار باشد. از این گذشته، مانند بقیه محصولات مراقبت از پوست، کرم ضد آفتاب برای همه مناسب نیست و انواع مختلف پوست و نگرانی ها به فرمول ها و موادی نیاز دارند که نیازهای خاص آن ها را برطرف کند. بنابراین، برای کمک به شما برای اطمینان از ایمن ماندن در زیر نور خورشید، در اینجا لیستی از مواردی که در کرم ضد آفتاب باید به دنبال آن باشید و چه فرمول‌ ها و ترکیباتی برای پوست شما مؤثر است، آورده شده است و برای اطلاعت بیشتر درباره ضد آفتاب می توانید مقاله ضد آفتاب و هر آنچه باید درباره آن بدانیم را مطالعه کنید.

هنگام انتخاب ضد آفتاب به چه نکاتی توجه کنیم

انتخاب کرم ضد آفتاب مناسب همیشه به آسانی گرفتن اولین SPF که در راهروی مراقبت از پوست می بینید نیست. برای شروع، باید مطمئن شوید که کرم ضد آفتاب انتخابی شما می تواند از پوست شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت کند و در عین حال قادر به مقاومت در برابر عرق و قرار گرفتن در معرض آب باشد. در زیر فهرستی از ملاحظات ضروری ضد آفتاب که توسط آکادمی پوست آمریکا (AAD) و متخصصان مراقبت از پوست توصیه شده است، آمده است.

SPF مناسب

فاکتور محافظت در برابر آفتاب یا SPF (Sun protection factor) به توانایی ضد آفتاب شما برای محافظت از پوست شما در برابر اشعه UVB اشاره دارد، بنابراین معمولاً فرض می شود که SPF بالاتر برابر با محافظت قوی تر است. با این حال، کارشناسان می گویند که لزوماً اینطور نیست. هنگامی که تولید کننده ای، ضد افتابی را که با SPF 100+ به بازار عرضه می‌ کند، ممکن است برخی فکر کنند که این بدان معناست که از ۱۰۰ درصد اشعه‌ های UVB محافظت می‌ کنند یا اینکه محصول در تمام طول روز کار می‌ کند. دکتر دایان برسون، متخصص پوست و عضو شورای مشورتی علمی MDSolarSciences، توضیح می‌ دهد که چیزی به نام ضد آفتاب کامل وجود ندارد و همه محصولات باید مطابق با دستورالعمل‌ های FDA دوباره استفاده شوند.

طبق AAD، شما باید حداقل یک ضد آفتاب با SPF 30 را برای استفاده روزانه انتخاب کنید زیرا می تواند تا 96.7 درصد از اشعه های UVB را فیلتر کند و SPF 50+ حدود 98٪ را فیلتر می کند. هیچ کرم ضد آفتابی به شما 100% محافظت در برابر آفتاب نمی دهد. اما اگر پوست روشنی دارید، در فعالیت‌ های خارج از منزل شرکت می‌ کنید یا در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستید، یک کرم ضد آفتاب با SPF 50 بهترین گزینه است. این کرم می تواند از پوست شما در برابر 98 درصد اشعه UVB محافظت کند و در صورت استفاده کم از پوست، فضایی برای خطا ایجاد کند.

طیف گسترده

مقادیر SPF فقط پوشش ضد آفتاب شما را در برابر اشعه UVB نشان می دهد، به همین دلیل مهم است که اطمینان حاصل کنید که ضد آفتاب شما نیز به عنوان طیف گسترده برچسب گذاری شده است. یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع به این معنی است که از هر دو اشعه UVB و UVA محافظت می کند، که طول موج بیشتری دارند و می توانند به عمق پوست نفوذ کنند. اشعه UVB باعث آفتاب سوختگی می شود در حالی که اشعه UVA به پیری پوست کمک می کند و هر دو می توانند مضر باشند و باعث آسیب خورشید شوند.

فرمولاسیون ضد آفتاب

این روزها، محافظت در برابر آفتاب در اشکال، اندازه‌ ها و فرمول‌ های مختلفی وجود دارد – از لوسیون‌ ها و کرم‌ ها گرفته تا ژل‌ ها، اسپری‌ ها و حتی پودر ها. در نهایت، انتخاب فرمول مناسب به ترجیحات شخصی و نوع پوست شما بستگی دارد، به خصوص که ضد آفتاب فقط یک خرید و فراموش کردن و استفاده نکردن از آن نیست. شما می خواهید ضد آفتابی را انتخاب کنید که برای استفاده، تمدید مجدد و حمل در طول روز راحت باشد.

علاوه بر این، نوع پوست خود را در نظر بگیرید. اگر پوست خشکی دارید، کرم ها و لوسیون ها را انتخاب کنید تا پوست شما مرطوب بماند. ژل ها یا پودرهای سبک با روکش مات برای پوست های چرب خوب هستند تا درخشندگی ناشی از چربی پوست را تحت کنترل داشته باشند. در ضمن فرمول های فیزیکی، غیر کومدون زا و هیپوآلرژنیک برای پوست های حساس و مستعد آکنه توصیه می شود.

مقاومت آب

هیچ ضد آفتابی واقعا ضد آب نیست، اما می تواند در برابر آب مقاوم باشد. کارشناسان توصیه می‌ کنند که از کرم‌ های ضد آفتاب مقاوم در برابر آب استفاده کنید، به‌خصوص اگر شنا می‌ کنید یا در اثر ورزش یا فعالیت بیش از حد عرق می‌ کنید. طبق AAD، ضد آفتاب‌ ها فقط برای ۴۰ یا ۸۰ دقیقه می‌ توانند در برابر آب مقاوم باشند، بنابراین مطمئن شوید که بعد از آن به‌ طور مداوم از آن استفاده کنید.

میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید

میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید بسته به فعالیت، زمان روز، موقعیت جغرافیایی و شاخص UV متفاوت است. اگر مرتباً ساعت‌ ها در خارج از منزل مشغول فعالیت هستید یا در منطقه‌ ای نزدیک به خط استوا زندگی می‌ کنید، بهتر است یک ضد آفتاب با SPF 50 برای جبران سطح قرار گرفتن در معرض نور خورشید و تنظیم دفعات استفاده مجدد انتخاب کنید.

ضد آفتاب های شیمیایی در مقابل ضد آفتاب های فیزیکی

کرم‌ های ضد آفتاب در دو نوع شیمیایی و فیزیکی قرار می‌ گیرند و تفاوت اصلی آن‌ ها در ترکیبات فعالشان است. کرم‌ های ضد آفتاب شیمیایی، همانطور که از اصطلاح برمی‌ آیند، متکی به ترکیبی از مواد شیمیایی هستند که دست در دست هم برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌ های UVA و UVB کار می‌ کنند. آن ها نور ماوراء بنفش را جذب و تجزیه می کنند و یک واکنش شیمیایی ایجاد می کنند که آن ها را قبل از رهاسازی از بدن به گرما تبدیل می کند.

در همین حال، ضد آفتاب های معدنی یا فیزیکی از خواص فیلتر کننده طبیعی UV دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی استفاده می کنند. این مسدود کننده‌ های معدنی لایه‌ ای محافظ روی پوست تشکیل می‌ دهند که پرتو های فرابنفش را فیلتر کرده و از بدن منحرف می‌ کند، مانند آینه‌ ای که نور را منعکس می‌ کند.

در حالی که هر دو نوع ضدآفتاب در برابر اشعه ماوراء بنفش موثر هستند، اکثر متخصصان ضد آفتاب های فیزیکی را به ضد آفتاب های شیمیایی ترجیح می دهند زیرا این ضد آفتاب ها مقاوم به نور هستند، پوشش طبیعی و گسترده تری از UVA و UVB دارند و به محض استفاده کار می کنند.

ترکیبات ضد آفتاب فیزیکی

ضد آفتاب های فیزیکی از موادی استفاده می کنند که به طور فیزیکی نور خورشید را از پوست مسدود یا منعکس می کنند تا از آن در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند. اگر به استفاده از ضد آفتاب فیزیکی علاقه دارید، موادی که باید به دنبال آن باشید دی اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم است. این مواد در هنگام استفاده به عنوان یک لایه محافظ بالای پوست عمل خواهند کرد.

مزایای اصلی این مواد معدنی عبارتند از:

آن ها محافظت فوق العاده ای را ارائه می دهند. مواد معدنی موجود در ضدآفتاب فیزیکی، اشعه‌های UVA و UVB را مسدود می‌ کنند و در محافظت از پوست در برابر تشعشعات سرطان‌ زا بسیار موثر هستند.
آن ها بلافاصله پس از استفاده عمل می کنند. از آن جایی که ضد آفتاب های فیزیکی مانعی فیزیکی در برابر نور خورشید می کنند، از همان لحظه استفاده از ضد آفتاب های فیزیکی موثر خواهند بود.
برای پوست های حساس عالی هستند. ضدآفتاب فیزیکی توسط بدن جذب نمی شود، بنابراین احتمال تحریک پوست، مسدود شدن منافذ یا قرمزی آن بسیار کمتر می شود.

برخی از مضرات ضد آفتاب های فیزیکی عبارتند از:

راحت تر پاک می شوند. اگر ورزش می‌ کنید یا برای شنا می‌ روید، کرم ضد آفتاب فیزیکی به احتمال زیاد پاک می‌ شود، به این معنی که باید مرتباً آن را دوباره استفاده کنید.
رگه های سفید از خود به جا می گذارند. ضد آفتاب فیزیکی رگه‌ های سفیدی به جا می‌ گذارد که ممکن است برخی آن را غیر جذاب بدانند.

ترکیبات شیمیایی ضد آفتاب

ضد آفتاب شیمیایی با تبدیل اشعه ماوراء بنفش به گرما از بدن محافظت می کند و سپس از بدن خارج می شود. ضد آفتاب های شیمیایی می توانند دارای مواد شیمیایی زیادی باشند که از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کنند. برخی از ترکیبات رایجی که باید به دنبال آن ها باشید عبارتند از: بنزوفنون، اکسی بنزون، اکتینوکسات، بنزوتریازول، سینامات و PABA.

مزایای اصلی ضد آفتاب های شیمیایی عبارتند از:

کاربرد آسان تر ضد آفتاب های شیمیایی: معمولاً راحت تر مالش داده می شوند و مانند ضد آفتاب های فیزیکی باعث ایجاد رگه نمی شوند.
در برابر عرق و آب مقاوم تر است. ضد آفتاب های شیمیایی هنگام شنا یا انجام فعالیت بدنی موثرتر هستند.

مضرات ضد آفتاب شیمیایی:

نیاز به زمان برای جذب کرم ضد آفتاب شیمیایی حدود 20 دقیقه برای جذب در پوست نیاز دارد، بنابراین محافظت فوری نیست.
سطح محافظت در برابر نور مستقیم خورشید کاهش می یابد. این به این معنی است که هنگام بیرون رفتن، باید کرم ضد آفتاب شیمیایی را به دفعات بیشتری استفاده کنید.
ممکن است به همان اندازه دوستدار محیط زیست نباشد. برخی از ضد آفتاب های شیمیایی می توانند به اکوسیستم اقیانوس سرازیر شوند و به مناطق حساس مانند صخره ها آسیب برسانند.

نحوه استفاده از ضد آفتاب

حداقل 20 تا 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب به درستی استفاده کنید. این به کرم ضد آفتاب زمان کافی می دهد تا قبل از اینکه پوست شما در معرض نور خورشید قرار بگیرد، کار کند. در مورد مقدار ضد آفتابی که استفاده می کنید سخاوتمند باشید، زیرا بهتر است کمی بیش از حد از آن استفاده کنید. آسیب ناشی از نور خورشید زمانی رخ می دهد که ما به اندازه کافی از کرم ضد آفتاب استفاده نکنیم، یا اگر به اندازه کافی آن را استفاده نکنیم.

برای بزرگسالان، حداقل 5 میلی لیتر (یک قاشق چای خوری) برای هر ناحیه از بدن – ساق پا، صورت، گردن، بازو و غیره بمالید. برای کل بدن، به عنوان یک راهنمای تقریبی، ممکن است از 35 میلی لیتر (هفت قاشق چایخوری) استفاده کنید. بدیهی است که اگر فرد بزرگ تر/بلند تر هستید، ممکن است به تعداد بیشتری نیاز داشته باشید و اگر فردی کوچک تر هستید، ممکن است به میزان کمتری نیاز داشته باشید. کرم ضد آفتاب را به تمام قسمت‌ هایی از بدن که با لباس پوشانده نشده است بمالید.