منطقه T یا (T-Zone) چیست؟

شما هزاران غدد چربی در پوست خود دارید. این غدد مسئول تولید سبوم یا روغن هستند که به محافظت و آبرسانی پوست شما کمک می کند.

با این حال، گاهی اوقات غدد شما می توانند مقدار زیادی چربی تولید کنند. این امر ممکن است پوست شما را براق نشان دهد یا خطر آکنه را افزایش دهد.

اگر منطقه T چربی دارید، تنها نیستید. منطقه T به ویژه مستعد ایجاد چربی و آکنه است. به همین دلیل است که ممکن است به دنبال راه هایی برای مدیریت چربی در این ناحیه باشید.

خوشبختانه، شما می توانید چندین مرحله را برای مدیریت منطقه T روغنی بردارید. در این مقاله، نگاهی دقیق‌ تر به عادات مراقبت از پوست خواهیم داشت که ممکن است به کاهش جوش‌ ها و درخشش ناخواسته در این ناحیه کمک کند.

برخورد با منطقه T چرب می تواند تشدید کننده باشد، اما با تاکتیک های صحیح، می توانید به طور موثر آن را کنترل کنید. برخی از ایده‌ ها برای متعادل کردن ناحیه T چرب عبارت اند از یک روال پاک‌ سازی خوب، استفاده از محصولات بدون روغن، لایه‌ برداری، لمس نکردن بیش از حد صورت، نشستن بیش از حد، استفاده از پرایمر مات‌ کننده، مدیریت استرس و مراجعه به متخصص پوست.

به یاد داشته باشید که پوست هر فردی متفاوت است، بنابراین ممکن است برای یافتن ترکیبی از تاکتیک‌ های بهینه نیاز به آزمون و خطا داشته باشید. یک روش مراقبت از پوست را حفظ کنید و به آن زمان بدهید تا نتایج حاصل شود.

شناخت ناحیه T چرب

منطقه T بخشی از صورت شما است که شکل ” T ” ایجاد می کند و شامل ابرو، بینی و چانه شما می شود. این قسمت از صورت شما چربی بیشتری نسبت به بقیه قسمت های صورت شما تولید می کند. افزایش غلظت غدد سباسه در ناحیه T دلیل چرب بودن آن است. غدد سباسه سبوم تولید می کنند، روغنی طبیعی که به مرطوب کردن و محافظت از پوست کمک می کند. هنگامی که این غدد مقدار زیادی سبوم ایجاد می کنند، ممکن است باعث ایجاد یک ناحیه T چرب شود. عوامل متعددی در ایجاد این عدم تعادل نقش دارند، از جمله:

عوامل هورمونی: تغییرات هورمونی، به ویژه آن هایی که در دوران بلوغ، قاعدگی و زمان های استرس زا رخ می دهند، می توانند باعث افزایش تولید سبوم شوند. دسته‌ ای از هورمون‌ ها به نام آندروژن برای تحریک غدد چربی شناخته می‌ شوند و در نتیجه پوست چرب‌ تر می‌ شوند.

ژنتیک: برخی افراد ممکن است از نظر ژنتیکی مستعد تولید سبوم بیشتر باشند که منجر به ایجاد ناحیه T چرب می شود. اگر در خانواده شما پوست چرب وجود دارد، احتمال ابتلا به این شرایط در شما بیشتر است.

غدد چربی بیش از حد فعال: غدد چربی در ناحیه T می توانند نسبت به سایر نواحی صورت فعال تر باشند و در نتیجه تولید سبوم افزایش یابد.

عوامل محیطی: رطوبت و گرما می تواند غدد چربی را تحریک کرده و باعث تولید روغن بیشتر در آن ها شود. علاوه بر این، آلودگی و برخی مواد محرک در محیط می تواند به چرب شدن کمک کند.

مراقبت نامناسب از پوست: استفاده از محصولات خشن یا خشک کننده روی صورت می تواند تعادل تولید چربی طبیعی پوست شما را بر هم بزند و در نتیجه چربی دوباره به وجود بیاید. اگر احساس می کنید پوست شما خشک شده است، غدد چربی شما ممکن است با تولید چربی بیشتر واکنش نشان دهند.

منطقه T یا (T-Zone) چیست؟

T-zone به ناحیه ای از صورت که شبیه حرف ” T ” است اشاره دارد. این منطقه شامل مرکز صورت، از جمله ابرو، بینی و چانه است. اصطلاح ” T-zone ” به این واقعیت اشاره دارد که این مناطق اغلب ویژگی ها و مشکلات پوستی مشترک دارند. T-zone به دلیل چرب تر بودن نسبت به بقیه قسمت های صورت بدنام است. این امر به دلیل غلظت بالاتر غدد چربی در این ناحیه است که مسئول ایجاد سبوم، چربی طبیعی پوست هستند. غدد چربی ناحیه T ممکن است فعال تر شوند و در نتیجه تولید روغن افزایش یابد.

ویژگی های منطقه T می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از افراد دارای یک ناحیه T به طور مداوم چرب هستند، در حالی که برخی دیگر دارای چربی متناوب یا پوست ترکیبی هستند که در آن ناحیه T چرب است اما بقیه قسمت های صورت خشک است. سایر مسائلی که ممکن است بر ناحیه T تأثیر بگذارد شامل منافذ بزرگ، جوش‌ های سر سیاه است. درک منطقه T و ویژگی های متمایز آن می تواند به توسعه روتین مراقبت از پوست و انتخاب محصول شما کمک کند. شما می توانید با تمرکز بر شستشوی مناسب، مرطوب کننده و درمان های تخصصی برای ناحیه T، چربی را به طور موثر تنظیم کنید و پوستی سالم را حفظ کنید.

در مقایسه با بقیه نواحی صورت شما، ناحیه T شما غدد چربی بیشتری دارد. به همین دلیل است که چرب تر و مستعد آکنه است.

به طور خاص، آکنه اغلب زمانی ایجاد می شود که چربی اضافی و سلول های مرده پوست با هم مخلوط شوند. این کار منافذ شما را مسدود می کند و باعث ایجاد جوش های سر سفید و سر سیاه می شود.

با تجمع روغن، باکتری ها می توانند تکثیر شوند و باعث ایجاد جوش های ملتهب شوند، از جمله:

پوسچول
پاپول ها
کیست ها

چرا T-Zone روغنی است؟

ناحیه T به دلیل عوامل مختلفی از جمله توزیع غدد سباسه و تأثیرات هورمونی چرب است. موارد زیر دلایل اولیه ای است که چرا ناحیه T مستعد چرب شدن است:

غدد سباسه: ناحیه T دارای غلظت بیشتری از غدد چربی نسبت به سایر نواحی صورت است. غدد چربی وظیفه تولید سبوم، چربی طبیعی پوست را بر عهده دارند. افزایش تعداد غدد چربی در ناحیه T باعث افزایش تولید سبوم و در نتیجه پوست چرب تر می شود.

تأثیرات هورمونی: هورمون ها نقش مهمی در تنظیم تولید سبوم دارند. آندروژن ها، دسته ای از هورمون ها، می توانند تولید سبوم توسط غدد چربی را تحریک کنند. در دوران بلوغ، تغییرات هورمونی می تواند باعث افزایش سطح آندروژن شود که می تواند منجر به چرب شدن پوست، به ویژه در ناحیه T شود. نوسانات هورمونی در دوران قاعدگی و زمان استرس نیز می تواند بر تولید سبوم تاثیر بگذارد.

استعداد ژنتیکی: برخی از افراد مستعد تولید سبوم بیشتر هستند که در نتیجه پوست چرب‌ تر از جمله ناحیه T را به همراه دارد. اگر سابقه خانوادگی پوست چرب دارید، احتمال افزایش چربی در ناحیه T وجود دارد.

عوامل محیطی: عوامل محیطی می توانند بر روغنی بودن ناحیه T تأثیر بگذارند. فعالیت غدد سباسه را می توان با گرما و رطوبت تحریک کرد و در نتیجه تولید سبوم را افزایش داد. آلاینده ها و سایر محرک های محیطی نیز می توانند در ایجاد چربی نقش داشته باشند.

نوع پوست: انواع پوست مقادیر متفاوتی از چربی تولید می کند. پوست های چرب یا مختلط بیشتر مستعد داشتن ناحیه T چرب هستند. پوست مختلط وضعیتی را توصیف می کند که در آن برخی از نواحی صورت، معمولاً ناحیه T، چرب و برخی دیگر خشک هستند.

شناسایی علل ایجاد T-Zone چرب

شناسایی علل ریشه ای ناحیه T چرب می تواند به درمان کمک کند. غدد سباسه، عدم تعادل هورمونی، عوامل ژنتیکی، متغیرهای محیطی، محصولات مراقبت از پوست و روتین‌ها، و حذف بیش از حد روغن‌ های طبیعی، همگی دلایل رایج ایجاد ناحیه T چرب هستند. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که علل ایجاد یک منطقه T چرب از فردی به فرد دیگر و شاید ترکیبی از چندین متغیر متفاوت است. درک علل زمینه ای می تواند به انتخاب راه حل های مناسب مراقبت از پوست برای مدیریت موثر و متعادل کردن چربی در ناحیه T کمک کند.

تأثیرات هورمونی بر تولید چربی
تأثیرات هورمونی در تولید روغن مهم است، از جمله چربی احساس شده در ناحیه T. در اینجا نگاهی دقیق تر به تاثیر هورمون ها بر تولید چربی پوست می بینیم:

آندروژن ها: دسته ای از هورمون ها که هم در مردان و هم در زنان یافت می شوند، آندروژن ها شامل تستوسترون هستند. عملکرد اصلی این هورمون ها کنترل تولید سبوم است. افزایش سطح آندروژن می تواند باعث شود که غدد چربی در دوران بلوغ، قاعدگی یا سایر مواقعی که عدم تعادل هورمونی وجود دارد، سبوم بیشتری تولید کنند.

بلوغ: افزایش تولید آندروژن در دوران بلوغ اتفاق می افتد. پوست چرب می تواند در نتیجه این تغییر هورمونی ایجاد شود که می تواند تولید سبوم را افزایش دهد. نوجوانان اغلب در این مرحله به دلیل تغییرات هورمونی، ناحیه T چرب را تجربه می کنند.

چرخه قاعدگی: تنظیم هورمونی که در طول چرخه قاعدگی انجام می شود نیز ممکن است بر تولید روغن تأثیر بگذارد. سطح پروژسترون در روزهای قبل از قاعدگی افزایش می یابد، که می تواند غدد چربی را تحریک کرده و باعث چربی موقت، از جمله در ناحیه T شود.

بارداری: هورمون های مرتبط با بارداری، به ویژه افزایش سطح پروژسترون و استروژن، می توانند بر تولید سبوم تأثیر بگذارند. بارداری می تواند باعث تغییر پوست برخی از زنان از جمله ایجاد ناحیه T چرب شود.

اختلالات هورمونی: به عنوان مثال، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، می تواند تعادل هورمونی بدن را از بین ببرد که باعث افزایش سطح آندروژن می شود. آندروژن های اضافی با PCOS مرتبط است که می تواند منجر به آکنه، پوست چرب و ناحیه T چرب شود.

دارو های هورمونی: برخی دارو ها یا درمان های هورمونی، مانند قرص های هورمونی ضد بارداری، می توانند بر تولید روغن تأثیر بگذارند. برخی از قرص های ضد بارداری ممکن است به تنظیم تولید سبوم و بهبود چربی کمک کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است اثر معکوس داشته باشند.

تاثیر رژیم غذایی بر پوست چرب

تاثیر تغذیه بر پوست چرب یک موضوع مورد بحث داغ و مداوم است. در حالی که برخی تحقیقات نشان می دهد که تغذیه بر سلامت پوست، از جمله تولید چربی، تاثیر دارد، ارتباط دقیق بین برخی غذاها و پوست چرب به خوبی ثابت نشده است. با این حال، اجزای غذایی زیر ممکن است روی پوست چرب تأثیر بگذارند:

غذاهای با شاخص گلیسمی بالا: برخی تحقیقات ارتباط بین غذاهای با GI (Glycemic Index) بالا و افزایش تولید سبوم را پیشنهاد کرده اند. غذاهای با GI بالا، مانند کربوهیدرات های تصفیه شده (نان سفید، تنقلات شیرین) و نوشیدنی های شیرین، می توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون شوند و به طور بالقوه باعث تحریک پاسخ های هورمونی شوند که بر تولید سبوم تأثیر می گذارد.

محصولات لبنی: شواهدی وجود دارد که مصرف لبنیات را با آکنه مرتبط می کند، که اغلب با پوست چرب مرتبط است. در برخی مطالعات، شیر، به ویژه شیر بدون چربی، با ایجاد آکنه مرتبط است. با این حال، مکانیسم های زیربنایی این رابطه ناشناخته مانده است و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

اسیدهای چرب امگا 3: گنجاندن غذاهای غنی از اسید چرب امگا 3 در رژیم غذایی شما مانند ماهی های چرب (ماهی آزاد، ماهی خال مخالی)، گردو، دانه های چیا و دانه های کتان ممکن است فواید بالقوه ای برای سلامت پوست داشته باشند. اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند و ممکن است به تنظیم تولید سبوم کمک کنند.

ویتامین A و آنتی اکسیدان ها: دریافت ویتامین A و آنتی اکسیدان های کافی (که در میوه ها و سبزیجات وجود دارد) برای سلامت پوست ضروری است. ویتامین A تولید سبوم را تنظیم می کند و آنتی اکسیدان ها از پوست در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. از غذاهایی مانند هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، انواع توت ها و مرکبات استفاده کنید.

آبرسانی: نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت پوست ضروری است. آبرسانی مناسب می تواند به تنظیم تولید چربی طبیعی پوست و سلامت کلی پوست کمک کند.

روتین مراقبت از پوست برای مدیریت منطقه T چرب

ایجاد یک روتین مراقبت از پوست برای مدیریت موثر ناحیه T چرب ضروری است. در اینجا یک روال مراقبت از پوست گام به گام برای متعادل کردن تولید چربی و حفظ پوست سالم آورده شده است:

پاکسازی:
از یک پاک کننده ملایم و بدون چربی که مخصوص پوست های چرب طراحی شده است استفاده کنید. از استفاده از پاک کننده های خشن که می توانند چربی بیش از حد را از بین ببرند و تعادل طبیعی پوست را مختل کنند، خودداری کنید.

صورت خود را باید دو بار در روز صبح و شب بشویید. پاک کننده را به آرامی روی پوست مرطوب با تمرکز بر ناحیه T ماساژ دهید و سپس با آب ولرم کاملا بشویید. برای مشاهده محصولات ژل و فوم شستشو وارد لینک شوید.

تونینگ:
پس از پاکسازی، از یک تونر بدون الکل استفاده کنید تا به حذف هرگونه ناخالصی باقیمانده و متعادل کردن سطح pH پوست کمک کند.

تونرها با موادی مانند روغن درخت چای یا اسید سالیسیلیک می توانند به کنترل چربی و به حداقل رساندن منافذ کمک کنند. برای دیدن تونر می توانید وارد لینک شوید.

مرطوب کننده:
با وجود داشتن پوست چرب، مرطوب کردن آن برای حفظ یک سد پوستی سالم ضروری است.

یک مرطوب کننده سبک وزن و بدون روغن یا یک مرطوب کننده مبتنی بر ژل انتخاب کنید. برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ، به دنبال فرمولاسیون های غیر کومدون زا باشید.

پس از پاکسازی و تونینگ، مرطوب کننده را به کل صورت خود از جمله ناحیه T بمالید. برای دیدن آبرسان و مرطوب کننده وارد لینک شوید.

محافظت در برابر آفتاب:
برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر فرابنفش، یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر روی پوست خود بمالید. برای داشتن اطلاعات بیشتر درباره ضد آفتاب می توانید مقاله ” ضد آفتاب و هر آنچه باید درباره آن بدانیم ” را مطالعه کنید.

به دنبال ضد آفتاب های بدون روغن و غیر کومدون زا باشید که به طور خاص برای صورت طراحی شده اند. آن را آزادانه در تمام مناطق در معرض، از جمله T-zone استفاده کنید. برای مشاهده محصولات ضد آفتاب وارد لینک شوید.

لایه برداری:
لایه برداری را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید، اما از زیاده روی در آن اجتناب کنید، زیرا لایه برداری بیش از حد می تواند چربی بیش از حد را از بین ببرد و منجر به افزایش تولید چربی شود.

یک لایه بردار ملایم یا یک لایه بردار شیمیایی حاوی موادی مانند اسید سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک انتخاب کنید. برای از بین بردن سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ پوست باید 1-2 بار در هفته استفاده شود. برای داشتن اطلاعات بیشتر درباره لایه بردار ها حاوی اسید سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک و … می توانید مقالات زیر را مطالعه نمایید.

سالیسیلیک اسید و پوست

لاکتیک اسید و تاثیر آن بر پوست

تاثیرات گلیکولیک اسید بر پوست

درمان هفتگی:
هفته ای یک بار از ماسک خاک رس یا ماسک تصفیه کننده ای که مخصوص پوست های چرب طراحی شده است استفاده کنید. این ماسک ها می توانند به از بین بردن چربی اضافی، کاهش منافذ و سم زدایی پوست کمک کنند.

ملاحظات آرایش کردن:
اگر آرایش می کنید، مطمئن شوید که بدون چربی یا غیر کومدون زا باشد تا منافذ شما را مسدود نکند. به دنبال فرمول های مات کننده یا کنترل کننده روغن باشید.

قبل از آرایش از یک پرایمر مات کننده استفاده کنید تا یک بوم صاف ایجاد کنید و درخشش را در ناحیه T کنترل کنید.

سخن پایانی

داشتن یک منطقه T روغنی معمول است. این ناحیه دارای غدد چربی بیشتری است، بنابراین به طور طبیعی سبوم یا چربی بیشتری دارد. برای کنترل چربی و درخشندگی، هر روز صورت خود را به آرامی بشویید و مرطوب کنید.

استفاده از تونر چای سبز پس از شستن صورت ممکن است به کاهش آکنه کمک کند. استفاده از ماسک های خاک رس چند بار در هفته نیز ممکن است به کنترل چربی کمک کند.

اگر پس از استفاده از این نکات همچنان با مشکل چربی بیش از حد و آکنه در ناحیه T خود مواجه هستید، با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید.